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哪些食物有助于胎儿脑部发育

时间:2019-09-14 09:03:56 来源:互联网 阅读:0次

  亲亲宝贝友情提醒,想要宝宝变得更聪明,准妈妈在怀孕期间就需要下功夫了,主要是在饮食上下功夫,在怀孕期间准妈妈要多吃一些有助于胎儿脑部发育的食物,那么哪些食物有助于胎儿脑部发育呢?请看下文罗列出的几大项:

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  (1)

  牛肉味道鲜美,素有 肉中骄子 的美称。因为牛肉含、磷质较多,且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质食品,是传统的益智食品。

  牛肉每100克含蛋白质20克左右,比猪肉要多 . %,比多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克,B10.07毫克,0.15亳克,烟酸6毫克,钙7毫克,磷170毫克,铁0.9毫克。

  (2)兔肉

  兔肉是传统的健脑食品,与猪肉、牛肉、羊肉相比,具有独特的营养成分,属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。

  哪些食物有助于胎儿脑部发育

  据测定,每100克兔肉中含蛋白质20. 克,脂肪0.4克,钙 5毫克,磷16 毫克,0.11毫克,维生素B20.1毫克,烟酸8.5毫克,维生素EO.47毫克,、锌也很丰富,另外还含有部分氨基酸、卵磷脂。

  ( )鸡肉

  《神农本草经》上说,常吃鸡肉能 通神 o美食家认为鸡肉 食之令人聪慧 。中医认为,鸡肉有滋补五脏、温中益气、补精添髓的作用。

  鸡肉每100克含蛋白质24.4克,脂肪2.8克(所含脂肪主要为不饱和脂肪酸),钙22毫克,磷194毫克,铁4.7毫克,维生素B20.17毫克,烟酸 .4毫克。鸡肉所含蛋白质比猪、牛、羊肉多,脂肪比猪、牛、羊肉少,且多为不饱和脂肪酸。

  (4)鹌鹑肉

  鹌鹑肉营养丰富,每100克含蛋白质2.08克,脂肪1. ~5.7克,维生素B10. 6毫克,维生素B20.27毫克,烟酸6.4毫克,维生素EO.44毫克,还含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分,氨基酸也较丰富。因此,鹌鹑肉是很好的健脑食品。

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